Seguro te ha pasado: abres la ducha, te enjabonas el pelo, y de repente ves mechones en la mano o en el sifón. En ese momento piensas: “¿Será normal o me estoy quedando sin cabello?”.
La caída en la ducha es una de las preocupaciones más comunes, pero pocas veces alguien nos explica qué significa realmente y cuándo debemos preocuparnos.
¿Por qué se cae más en la ducha?
🔹 El cabello que ves caer en la ducha muchas veces ya estaba “suelto”, solo que el agua y el shampoo facilitan que se desprenda.
🔹 El promedio normal de caída es de 50 a 100 cabellos diarios. Si los ves concentrados en la ducha, puede parecer más de lo que realmente es.
🔹 Sin embargo, si la caída supera este rango, puede ser un signo de alarma.
Factores que lo agravan
- Uso de agua muy caliente 🚿
- Shampoo con sulfatos agresivos
- Estrés acumulado
- Déficit nutricional (biotina, hierro, zinc)
- Ciclos hormonales (menstruación, postparto, anticonceptivos)
Cómo saber si ya es un problema
❗ Si tu cabello se cae en mechones.
❗ Si el sifón se tapa cada 2–3 días.
❗ Si tu cola de caballo luce visiblemente más delgada en pocas semanas.
Qué hacer para controlarlo
✅ Usa un shampoo suave sin sal ni sulfatos.
✅ Aplica un tratamiento o mascarilla para proteger la hebra.
✅ Refuerza desde adentro con vitaminas que aporten colágeno y biotina.
✅ Masajea el cuero cabelludo con una loción estimulante.
✅ Sé constante: el ciclo capilar necesita al menos 3 meses para mostrar cambios.
Conclusión
La caída en la ducha no siempre es un problema, pero ignorarla puede ser el inicio de una pérdida más visible. Lo clave es actuar con lógica, no con miedo.
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